QUIÉRETE

VISUALIZACIÓN DE ESCOCIA

noviembre 28, 2018

Después del recreo y en la entrada al aula por la tarde me gusta realizar una pequeña relajación en la que vamos abordando distintas técnicas. Con ello pretende ofrecerles distintas estrategias para progresar en la regulación emocional . Hoy hemos hecho una visualización . Con una música relajante de fondo empezamos a contar en qué consiste una visualización: es como ver una película en el cine, pero la vemos en la pantalla que tenemos dentro de nuestra cabeza, en nuestra pantalla frontal y nos tenemos que ir imaginando con los ojos cerrados todo aquello que va surgiendo en la historia. Cerramos los ojos y nos concentramos en la respiración. Cogemos aire por la nariz y percibimos cómo pasa el aire a través de nuestros conductos nasales y va llegando poco a poco hasta los pulmones, también percibimos el movimiento de nuestro abdomen. Hacemos tres respiraciones conscientes. Vamos a viajar a Escocia, vemos una pradera verde, con grandes acantilados en los que...